| 双椒鱿鱼花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 241克 | 双椒鱿鱼花热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于打理草坪40分钟消耗的热量...330 | |||||
双椒鱿鱼花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼花（200克）、青椒（1个（大个））、红椒（1个（大个））、料酒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、酱油（适量）
1/5. 我是买来的速冻鱿鱼花，所以记得焯一下～自己切的 也方便竖横交叉切就可以啦，不喜欢切的也可以块或者鱿鱼圈，不影响的哦～
2/5. 所有材料备好～红椒和青椒切块 不规则的切～两个颜色搭配 卖相超级好～蒜苗只用了头爆香哦～
3/5. 蒜苗头加油暴香，加入鱿鱼快速翻炒，翻炒期间可以加入料酒酱油 盐巴，颜色提起来
4/5. 接下来就把双椒加进去，我觉得不用炒很久，双椒太烂了就不好吃了，最后一步加点味精，翻炒出锅就好，喜欢吃辣点的可以加点老干妈，颜色更好看
5/5. 出锅了，超级简单，味道也很好，学起来哦～
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、缓解疲劳、防感冒等功效；可与糙米、鸡翅、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、胃肠胀气、促消化等功效；可与苦瓜、娃娃菜、海虾搭配；与猪肝、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、促进消化、增进食欲等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有防癌、降低胆固醇、促进食欲等功效；
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营养信息
- 双椒鱿鱼花热量221 千卡
- 脂肪15.1 克
- 蛋白质32.6 克
- 碳水化合物116.8 克
- 钠6064 毫克
- 钙106 毫克
- 铁15.5 毫克
- 钾1564 毫克