懒人香菇鸡蛋土豆闷饭的热量和减肥功效

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懒人香菇鸡蛋土豆闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
干香菇	克	181千卡	296千卡	9.58克	0.99克
大米	克	653千卡	391千卡	7.1克	4.9克
香油	克	142千卡	886千卡	0克	100克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
调和油	克	549千卡	900千卡	0克	100克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
食盐	克	0千卡	1千卡	0克	0克
总量	706克	懒人香菇鸡蛋土豆闷饭热量/卡路里1878千卡
热量1878千卡，相当于做头发1878分钟消耗的热量...60

懒人香菇鸡蛋土豆闷饭的做法共4个步骤

土豆（一个）、干香菇（3个）、鸡蛋（1个）、大米（1杯）、老抽（2勺）、香油（3-4滴）、食盐（2小勺）、调和油（看着办吧）、鸡精（一丢丢）

1/4. 准备食材

2/4. 先将干香菇泡入水中，再将大米洗净放入电饭煲煮，接着我们就可以看看书，玩玩儿游戏或者出门走走，等饭熟。

3/4. 饭熟后，我们将土豆洗净（不去皮也可以很美味），土豆切成大丁，干香菇洗净，切小丁。开火在锅内倒入调和油，先炒土豆丁，土豆颜色微变，再倒入香菇丁，加点食盐翻炒2分钟，土豆和香菇丁理到锅边，将鸡蛋直接打入锅中煎，（不要煎太熟），最后把土豆丁，香菇丁和鸡蛋一起翻炒2分钟。

4/4. 将炒好的拌菜倒入电饭锅内，加入香油，老抽，食盐和鸡精用筷子拌匀。好的，盖上锅盖，再按一次煮饭键。哦哈哈，玩个游戏的功夫我们就可以吃上美味的闷饭，棒棒哒。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、补充营养、利水消肿等功效；可与牛肉、豇豆、黄瓜搭配；与圣女果、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗癌、治疗高血压、防癌等功效；可与马蹄、花菜、鲤鱼搭配；与河蟹、基围虾、鹌鹑肉相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与基围虾、干辣椒、青椒搭配；与地瓜、菠萝、桔子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、补脾、帮助消化等功效；可与黑豆、紫米、绿豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；