| 南瓜牛奶蛋焗吐司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 222克 | 南瓜牛奶蛋焗吐司热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于小轮自行车38分钟消耗的热量...510 | |||||
南瓜牛奶蛋焗吐司的做法共8个步骤
食材主料/辅料
杏仁葡萄吐司（原麦山丘）（4片）、南瓜（打成泥）（50克）、牛奶（100克）、鸡蛋（1个）、葡萄干（适量）、糖粉（装饰用）（少许）
1/8. 南瓜去皮切小块，上蒸锅蒸熟。
2/8. 牛奶和南瓜一起搅拌成汁，加入1个鸡蛋液。
3/8. 葡萄干温水泡软，吐司切片，再切成三角小块，在焗碗里摆好。
4/8. 南瓜牛奶汁倒进焗碗里，撒上葡萄干，烤箱170度烘烤10分钟后，再盖锡纸烘烤20分钟即可。
5/8. 吃之前撒点糖粉装饰。
6/8. 再把水果切片，装点一下！
7/8. 今天喝的是咖啡加奶~~
8/8. 来一张全家福效果图
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、养颜等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与空心菜、白砂糖、菠菜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、养血发胎、预防癌症等功效；可与银鱼、干贝、小米搭配；与红薯、桔子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有防肿瘤、防止冠心病、降低胆固醇等功效；可与枸杞子、橙子、糯米搭配；与皮皮虾、龟、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜牛奶蛋焗吐司热量322 千卡
- 脂肪13.11 克
- 蛋白质21.87 克
- 碳水化合物87.52 克
- 钠198.3 毫克
- 钙369 毫克
- 铁10.88 毫克
- 钾1242 毫克