| 洋葱胡萝卜土豆粒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 32千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 30千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 尖椒 | 克 | 44千卡 | 27千卡 | 1.4克 | 0.3克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 696克 | 洋葱胡萝卜土豆粒热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于曼波舞140分钟消耗的热量...180 | |||||
洋葱胡萝卜土豆粒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
洋葱（80克）、胡萝卜（80克）、土豆（1个或2个）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、尖椒（少许）、大蒜（少许）
1/3. 将洋葱切碎，胡萝卜和土豆切丁，尖椒切小块，大蒜切末。
2/3. 将大蒜炒至金黄捞出，以防变黑影响菜色，备用。依次放入胡萝卜，洋葱，土豆。用平锅或者电饼铛，使土豆两面金黄，加入尖椒，盐，黑胡椒。
3/3. 盛盘，加入之前的大蒜。即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、补钙、防癌等功效；可与猪肉、小米、鸡蛋搭配；与虾、河虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、增加食欲等功效；可与草鱼、羊排、黄豆搭配；与白酒、西红柿、辣椒相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、和中养胃、养颜等功效；可与豆角、豇豆、肥牛搭配；与樱桃番茄、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、提鲜、清理胃水等功效；与赤豆、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、增进食欲、促消化等功效；
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营养信息
- 洋葱胡萝卜土豆粒热量421 千卡
- 脂肪5.01 克
- 蛋白质16.37 克
- 碳水化合物86.77 克
- 钠11195.5 毫克
- 钙202 毫克
- 铁6.92 毫克
- 钾1147 毫克