日式汤面的热量和减肥功效

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日式汤面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
面条	克	284千卡	284千卡	8.3克	0.7克
辣椒酱	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
鸡精	克	10千卡	195千卡	10.7克	2.8克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
老抽	克	19千卡	129千卡	7.9克	0.3克
总量	396克	日式汤面热量/卡路里593千卡
热量593千卡，相当于打扫156分钟消耗的热量...228

日式汤面的做法共1个步骤

食材主料/辅料

火腿（一根）、鸡蛋（一个）、香菜（适量）、辣椒酱（一小勺）、面条（100克）、鸡精（一小勺）、盐（一小勺）、老抽（一小勺）

1/1. ①把火腿肠切成小片，把香菜切碎
②待水开之后，把面条放进去，盖上盖子
③等面条差不多熟之后放进一小勺辣椒酱，一小勺鸡精，一小勺老抽，搅拌均匀把火腿放进去，面条差不多好了，一分钟后，用碗把面盛上来
接下来:④用另一个锅子，倒进水，等水开以后把鸡蛋放进去，一定要等到水开才能把鸡蛋放进去，放的时候要小心别把鸡蛋弄破
⑤六分钟后把鸡蛋捞起来，放进冷水中，静待3分钟之后，在水龙头边冲洗边剥蛋壳，剥好后切开
⑥把切开的鸡蛋放进面里面，最后撒上香菜，日式汤面就完成了。

食材功效信息

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与丝瓜、紫菜、白菜搭配；与菱角、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、预防动脉硬化、预防癌症等功效；可与荠菜、玉米、青椒搭配；与味精、茶叶、地瓜相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、温胃散寒、缓解胃痛等功效；可与胡萝卜、虾、黄豆搭配；与猪里脊肉、火腿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、挡辐射、降血糖等功效；可与基围虾、鸡蛋、羊肉搭配；与羊肝、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

面条的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补虚损、健脾、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

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