| 凉拌马蜂菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | 10.7克 | 2.8克 |
| 总量 | 90克 | 凉拌马蜂菜热量/卡路里237千卡 | |||
 热量237千卡，相当于扫地79分钟消耗的热量...180 | |||||
凉拌马蜂菜的做法共5个步骤
食材主料/辅料
马齿笕（一把）、大蒜（五六瓣）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（一勺）
1/5. 马蜂菜洗净沥水，待用（很新鲜吧）
2/5. 起锅水烧开
3/5. 水开后捞出，放入凉水里过一遍
4/5. 沥干水分，切碎，加入蒜泥，盐，鸡精，香油拌均即可
5/5. 成品，还不错吧，营养又健康，随便吃不担心长肉哦
食材功效信息
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清肠道、保护肝功能、预防心脑血管疾病等功效；可与莴笋、马齿苋、龙须菜搭配；与草菇、鸡翅、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、清污解毒、帮助消化等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促消化、增进食欲、促进消化等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护血管、滋补养生、促进骨骼发育等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 凉拌马蜂菜热量237 千卡
- 脂肪103 克
- 蛋白质17.2 克
- 碳水化合物73 克
- 钠10052.7 毫克
- 钙107 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾312 毫克