| 红豆莲子粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 总量 | 454克 | 红豆莲子粥热量/卡路里1249千卡 | |||
 热量1249千卡，相当于睡觉1388分钟消耗的热量...54 | |||||
红豆莲子粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、莲子（适量）、红枣（适量）、黑米（适量）
1/1. 红豆，莲子，黑米，红枣放入高压锅设定12分钟即可，就这么简单。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血脂、降血糖等功效；可与薏米、南瓜、鲫鱼搭配；与羊肝、羊肚、猪肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、止遗涩精、预防高血压等功效；可与木瓜、茡荠、白果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防高血压、降低胆固醇、防治脑供血不足等功效；可与黑木耳、枸杞子、兔肉搭配；与牛奶、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋阴补肾、止虚汗、健脾暖肝等功效；可与生姜、红豆、莲子搭配；
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营养信息
- 红豆莲子粥热量1249 千卡
- 脂肪4.06 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物220.18 克
- 钠19.3 毫克
- 钙186 毫克
- 铁9.83 毫克
- 钾2401 毫克