寝室焖饭的热量和减肥功效

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寝室焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
大米	克	391千卡	391千卡	7.1克	4.9克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
小白菜	克	48千卡	17千卡	0.7克	0.1克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	1048克	寝室焖饭热量/卡路里745千卡
热量745千卡，相当于滑水124分钟消耗的热量...360

寝室焖饭的做法共1个步骤

大米（100克）、西红柿（1个）、胡萝卜（半个）、小白菜（适量）、土豆（1个）、蒜香朝天椒（超市罐装）（个人口味定）

1/1. 土豆滚刀切，胡萝卜切丁，西红柿捏碎，大米泡一下午，100g的米泡了一下午后只用没过米的水加上西红柿的汁就够了
2.加入土豆，大米，西红柿按到煮饭
3.剩8分钟时打开锅盖搅拌加入胡萝卜丁，盖上
4.剩一分钟时加入青菜
5.时间到了之后再焖三分钟，出锅，拌上蒜香朝天椒和黄瓜，好好次！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、补脾、中和胃酸等功效；可与板栗、胡萝卜、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解毒、降血脂、预防高血压等功效；可与福寿鱼、卷心菜、黄鱼搭配；与地瓜、青鱼、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、增加食欲等功效；可与鳕鱼、西兰花、卷心菜搭配；与山楂干、木瓜、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、清热解毒、润泽皮肤等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与醋、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、调中、益气等功效；可与牛里脊、牛肉、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；