蒜蓉油麦的热量和减肥功效

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蒜蓉油麦热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
油麦菜	克	102千卡	32千卡	3.2克	0.7克
植物油	克	314千卡	533千卡	0克	100克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
味精	克	32千卡	288千卡	0.06克	0.06克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
干辣椒	克	112千卡	212千卡	15克	12克
总量	510克	蒜蓉油麦热量/卡路里645千卡
热量645千卡，相当于采花215分钟消耗的热量...180

蒜蓉油麦的做法共1个步骤

油麦菜（一斤）、植物油（适量）、大蒜（四五瓣）、干辣椒（三四个）、盐（适量）、味精（适量）

1/1. 先把油麦菜洗净切两段，大蒜一半切片，一半切蒜蓉，干辣椒切两段。开火把锅烧热，倒入植物油放干辣椒，油热后放蒜片，闻到蒜香放油麦菜，油麦菜炒至变翠绿色，放入适量盐，出锅前放蒜蓉和味精。完成！

油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、促进血液循环、清热利尿等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、杀菌、健脾胃等功效；可与排骨、五花肉、洋葱搭配；与鸡肉、鸭肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃、促进血液循环、促消化等功效；可与小白菜、鹌鹑、基围虾搭配；与黄瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、清理胃水、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；