| 蔓越莓鸡蛋牛奶饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 389克 | 蔓越莓鸡蛋牛奶饼热量/卡路里556千卡 | |||
 热量556千卡，相当于有氧操119分钟消耗的热量...280 | |||||
蔓越莓鸡蛋牛奶饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
蔓越莓（20克）、牛奶（200克）、鸡蛋（1个）、面粉（100克）、白糖（10克）
1/5. 准备好蔓越莓、鸡蛋、牛奶、面粉
2/5. 盆内加入鸡蛋、牛奶、面粉、糖
3/5. 打蛋器搅拌均匀后，加入切碎的蔓越莓
4/5. 平底锅加油加热，倒入面糊
5/5. 煎几分钟，面糊边缘变黄后，翻面，再煎几分钟
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、美容、大便秘结等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、养颜、润肠等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与钙粉、红糖、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、解热烦、美容护肤等功效；可与苋菜、茼蒿、菠菜搭配；与糖精、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、补虚损、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔓越莓鸡蛋牛奶饼热量556 千卡
- 脂肪14.34 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物78.82 克
- 钠191.2 毫克
- 钙317 毫克
- 铁1.78 毫克
- 钾247 毫克