| 香蕉土司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 313克 | 香蕉土司卷热量/卡路里322千卡 | |||
 热量322千卡，相当于开车129分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉土司卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司片（2片）、香蕉（1根）、鸡蛋（1个）、番茄酱（若干）
1/9. 吐司切边
2/9. 打一个鸡蛋
3/9. 香蕉取直的一段
4/9. 用吐司片包好，如果香蕉太粗，可以切条，记得按压。
5/9. 裹鸡蛋，均匀
6/9. 饼铛中刷油，煎制。记得来回翻滚。如果喜欢可以吧中间灌入鸡蛋，再立起来煎，这样两边也会焦焦的。
7/9. 切开之后，中间真的很软糯。
8/9. 配上番茄酱
9/9. 吐司硬边余温煎下，脆脆的很好吃。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、保护胃黏膜、预防便秘等功效；可与苹果、冰糖、芝麻搭配；与红薯、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、养血发胎、延缓衰老等功效；可与基围虾、韭菜、明虾搭配；与牛奶、豆浆、豆奶相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、促进食欲、抗衰老等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉土司卷热量322 千卡
- 脂肪10.15 克
- 蛋白质15.39 克
- 碳水化合物48.71 克
- 钠39143 毫克
- 钙110 毫克
- 铁4.61 毫克
- 钾526 毫克