| 小莉家的拌面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 腐乳 | 克 | 43千卡 | 133千卡 | 10.9克 | 8.1克 |
| 腐乳 | 克 | 27千卡 | 83千卡 | 3克 | 8.1克 |
| 芝麻酱 | 克 | 278千卡 | 381千卡 | 11.27克 | 9.73克 |
| 腐乳 | 克 | 202千卡 | 630千卡 | 11.6克 | 52.7克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 腐乳 | 克 | 37千卡 | 116千卡 | 8.15克 | 8克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 辣酱 | 克 | 6千卡 | 16千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 面条 | 克 | 741千卡 | 284千卡 | 8.3克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 猪瘦肉 | 克 | 960千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 9.63克 |
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 总量 | 1914克 | 小莉家的拌面热量/卡路里3533千卡 | |||
 热量3533千卡，相当于睡觉3926分钟消耗的热量...54 | |||||
小莉家的拌面的做法共12个步骤
食材主料/辅料
1/12. 黄瓜丝
2/12. 西红柿去皮切丁
3/12. 芝麻酱加水加腐乳加酱油加少许盐调好，搅匀
4/12. 花生米，少了它吃着不香
5/12. 鸡脯肉，猪瘦肉剁成肉末，加一个鸡蛋拌匀
6/12. 热锅冷油下蒜末炒香，下肉末，翻炒变色，加酱(辣酱，甜面酱，料酒，盐)，再加少许水翻炒水快干起锅！
7/12. 盛到碗里的肉末
8/12. 葱洗净剪成段待用
9/12. 煮面条，用的就是普通的面条！感觉换成意大利面好像更好~
10/12. 煮好的面条
11/12. 面条里添加肉末，花生，黄瓜丝，西红柿，之前调好的芝麻酱，葱段等，根据个人口味喜好适量添加！
12/12. 完工，准备开吃~
食材功效信息
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防感冒、治疗高血压等功效；可与松蘑、背部牛肉、新鲜芦荟搭配；与红枣、豆腐丝、金丝小枣相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、降血糖、解毒消肿等功效；可与木耳菜、墨鱼、绿豆芽搭配；与泥鳅、山药、马齿苋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、促进消化、预防高血压等功效；可与黄鱼、西葫芦、菜花搭配；与南瓜、皮皮虾、青鱼相克，同食可能会引起不适；
芝麻酱的热量381千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高；具有滋补养生、祛风润肠、补血明目等功效；可与油麦菜搭配；
腐乳的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、帮助消化、促进消化等功效；
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营养信息
- 小莉家的拌面热量3533 千卡
- 脂肪142.24 克
- 蛋白质142.02 克
- 碳水化合物273.499999 克
- 钠32083 毫克
- 钙676.6 毫克
- 铁96.06 毫克
- 钾3028 毫克