| 香蕉牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 290克 | 香蕉牛奶热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡，相当于打桌球82分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
香蕉（半根）、牛奶（一包（220毫升））
1/6. 材料
2/6. 香蕉比较大就用了五分之三。
3/6. 把香蕉切成小块。（我是用小刀直接在碗里切的，在菜板上切实在是有点粘……）
4/6. 切好的香蕉与一包牛奶一起放入搅拌机。（香蕉并不显得多，在牛奶里并不拥挤，用一根没问题。刻度大约270ml。嫌多或嫌少的朋友可以自己加减牛奶量）
5/6. 搅拌10秒我觉得就足够了。我大概搅拌了6、7秒。
6/6. 倒出来，加几颗我最喜欢的葡萄干。（看起来一般，是因为搅拌过后很多泡沫。喝了一口，不错哦！个人不建议再加糖，挺甜的。）
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、止烦渴、清肠等功效；可与苹果、燕麦、李子搭配；与土豆、芋头、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、改善视力、润肠等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与韭菜、红枣、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉牛奶热量205 千卡
- 脂肪3.53 克
- 蛋白质7.9 克
- 碳水化合物26.24 克
- 钠38.2 毫克
- 钙266 毫克
- 铁0.29 毫克
- 钾467 毫克