| 紫菜汤泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 807克 | 紫菜汤泡饭热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡，相当于摆桌子186分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜汤泡饭的做法共2个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、速食紫菜汤（一包）、鸡蛋（一个）、西红柿（一个）、青菜（适量）
1/2. 米饭煮熟
2/2. 倒入适量水，大约一碗。添加青菜。紫菜汤包，西红柿。适当煮。加入鸡蛋。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、补中益气、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、润肺利咽、养血发胎等功效；可与牡蛎 、苋菜、洋葱搭配；与红薯、牛奶、兔肉相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、护肤、帮助消化等功效；可与卷心菜、芹菜、西兰花搭配；与猪肝、咸鱼、草鱼相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 紫菜汤泡饭热量464 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质17.76 克
- 碳水化合物32.02 克
- 钠282.5 毫克
- 钙162.7 毫克
- 铁5.35 毫克
- 钾546 毫克