| 奶香山药玉米窝窝头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 1700千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 白面 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 13.30克 | 2.20克 |
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 细砂糖 | 克 | 320千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 993克 | 奶香山药玉米窝窝头热量/卡路里2547千卡 | |||
 热量2547千卡，相当于扎马步637分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香山药玉米窝窝头的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米面（500克）、白面（100克）、山药（200克）、细砂糖（80克）、牛奶（200毫升）、温水（400毫升）、合田枣（若干）
1/7. 准备食材
2/7. 山药去皮切片上笼蒸软 压成泥状
3/7. “玉米面 白面 糖 山药泥 ”倒入牛奶 温水混合
4/7. 揉成团 压出一个窝 放入和田枣
5/7. 粘上枸杞 葡萄干 核桃…
6/7. 大火上气后 蒸25分钟
7/7. 开始享受美食吧
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防动脉硬化、美容、预防肠癌等功效；可与青木瓜、木瓜、有机菜花搭配；与蚝豉、凤螺、黄螺相克，同食可能会引起不适；
白面的热量366千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾、消渴、降血糖等功效；可与玉米、羊排、银杏搭配；与南瓜、油菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有止咳、调整胃肠道、舒缓肝气等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、预防骨质疏松、大便秘结等功效；可与蜂蜜、木瓜、桃搭配；与香椿、橙子、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香山药玉米窝窝头热量2547 千卡
- 脂肪10.1 克
- 蛋白质30.01 克
- 碳水化合物262.3 克
- 钠56.7 毫克
- 钙309 毫克
- 铁2.23 毫克
- 钾598 毫克