| 班戟pancake热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 砂糖 | 克 | 387千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 低粉 | 克 | 885千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 高粉 | 克 | 903千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 总量 | 782克 | 班戟pancake热量/卡路里2321千卡 | |||
 热量2321千卡，相当于空手道232分钟消耗的热量...600 | |||||
班戟pancake的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（6个）、砂糖（100克）、低粉（250克）、高粉（250克）、融化黄油（25克）、牛奶（500毫升）
1/8. 鸡蛋打散和砂糖混合搅匀
2/8. 将低粉和高粉混合筛入
3/8. 将融化黄油倒入混合搅匀
4/8. 分次加入牛奶 一边加一边搅 搅匀后的班戟糊过筛备用
5/8. 小火热锅 取一合适量勺将班戟糊倒入锅中 慢慢转锅摊开
6/8. 慢慢铲起饼边 试着掀起一点快速翻饼 继续煎30秒倒扣出来
7/8. 成品可用烤架晾晒 也可罗放
8/8. 班戟饼可佐多种美味 比如现下流行的多层班戟蛋糕 或与冰激凌搭配更是夏天里的美味
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、养血发胎、美容护肤等功效；可与韭菜、黄豆、小米搭配；与牛奶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
砂糖的热量387千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌抑菌、止咳、调味等功效；与象鱼相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有益肾、除热、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
高粉的热量361千卡（每100克）；具有养心、除热、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、美白、美容养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、桃搭配；与菠菜、红枣、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 班戟pancake热量2321 千卡
- 脂肪15.77 克
- 蛋白质40.77 克
- 碳水化合物256.63 克
- 钠182.2 毫克
- 钙318 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾249 毫克