| 早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 8千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 395克 | 早餐热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡，相当于化妆46分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
生菜（4片）、圣女果（4颗）、黄瓜（50克）
1/1. 黄瓜切片，圣女果切四瓣；
2、醋、糖、酱油、橄榄油调汁儿；
3将蔬菜和姜汁儿混合，酸酸甜甜的蔬菜沙拉完成。
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、镇痛催眠、促消化等功效；可与豆腐皮、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、预防高血压、祛雀斑等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与黄瓜、螃蟹、绿豆相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、健脑安神、生津止渴等功效；可与苹果、蜂蜜、黑木耳搭配；与柚子、水芹菜、大白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐热量93 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物14.16 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克