| 自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 267克 | 自制酸奶热量/卡路里236千卡 | |||
 热量236千卡，相当于开车94分钟消耗的热量...150 | |||||
自制酸奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（250毫升）、酸奶（40-70毫升）、白糖（10克）
1/6. 准备好牛奶和酸奶，喜欢放糖的多加点
2/6. 将酸奶牛奶混合搅匀，加糖注意高温杀菌，不要接触其他细菌
3/6. 放在电饭煲里，电饭煲加热水50度样的，将酸奶密封好放进去，包保鲜膜都可以的，用其他的保温容器也行，保温杯，保温瓶....⊙▽⊙
4/6. 插上电源，按保温键包4-10小时，然后放冰箱就可以了
5/6. 成品图
6/6. 成品图
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、改善视力、美容养颜等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与钙粉、雪莲果、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健发、润肤、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、滋阴、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制酸奶热量236 千卡
- 脂肪5.9 克
- 蛋白质9.41 克
- 碳水化合物123 克
- 钠78.4 毫克
- 钙426 毫克
- 铁0.63 毫克
- 钾579 毫克