| 银耳莲子红枣糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 602克 | 银耳莲子红枣糖水热量/卡路里1178千卡 | |||
 热量1178千卡，相当于下坡滑雪236分钟消耗的热量...300 | |||||
银耳莲子红枣糖水的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（一大朵）、红枣（10个）、莲子（10个）、枸杞（15个）、水（一砂锅）、冰糖（适量）
1/2. 首先，将银耳、红枣、莲子泡一个钟
2/2. 泡好后放入砂锅，加九分满水。大火煮开调小火。加入冰糖！一个钟半钟以上就OK了！
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、补脑、生津等功效；可与莲子、豆腐皮、墨鱼搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、补益脾胃、抑制癌细胞等功效；可与黑木耳、核桃、花生搭配；与鱼肉、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、治疗高血压、抗癌等功效；可与豆浆、腰果、黑米搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、益精明目、降血糖等功效；可与蚕豆、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 银耳莲子红枣糖水热量1178 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物315.78 克
- 钠344.1 毫克
- 钙227 毫克
- 铁14.15 毫克
- 钾2914 毫克