| 简单营养西红柿鸡蛋焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 604克 | 简单营养西红柿鸡蛋焖饭热量/卡路里833千卡 | |||
 热量833千卡，相当于草地保龄球278分钟消耗的热量...180 | |||||
简单营养西红柿鸡蛋焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、鸡蛋（适量）、大米（适量）、胡萝卜（适量）
1/5. 食材准备如图所示啦~(^.^)简单吧~
2/5. 先按西红柿炒蛋的步骤炒，然后加胡萝卜。然后在加盐糖味精调味，根据自己口味哦，喜欢甜的味道可以多点糖~
3/5. 加上适量水，水的用量要根据你所用米饭的多少来衡量，觉得可以没过米就行了。烧开后放入你刚泡的米，记得把泡米水过滤哦
4/5. 在锅中熬制搅拌收汁，不用收太干，(图片是我放在电饭锅一会儿后才拍的)按煮饭键等待或加热键焖25到30左右(若没熟就多闷一会儿^)接下来等待就好了~
5/5. zan~成品图，看起来还可以吧！我是很喜欢啦~
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与豆腐、圆白菜、山楂搭配；与河蟹、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、滋阴润燥等功效；可与西红柿、干贝、苋菜搭配；与茶叶、兔肉、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、和胃等功效；可与红薯、黑米、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、解毒生津、促消化等功效；可与豆浆、狗肉、西兰花搭配；与山楂、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单营养西红柿鸡蛋焖饭热量833 千卡
- 脂肪14.81 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物89.82 克
- 钠153 毫克
- 钙915.7 毫克
- 铁49.65 毫克
- 钾723 毫克