| 健康美味蔬菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 芝麻油 | 克 | 222千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 550克 | 健康美味蔬菜汤热量/卡路里600千卡 | |||
 热量600千卡，相当于吃东西400分钟消耗的热量...90 | |||||
健康美味蔬菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（半根）、青瓜（半根）、洋葱（半个）、玉米（1根）、芝麻油（1勺）、盐（适量）
1/4. 玉米斩碎（废了我九牛二虎之力才切成这样的）冷水下锅煮开.
2/4. 煮玉米的时候、青瓜胡萝卜切成薄片、洋葱切碎备用
3/4. 玉米煮的清香扑鼻、水开始变色了可以加入其他蔬菜了（其实青瓜最后放比较好、但我图方便了、其实是我太懒了
4/4. 只添加了芝麻油和少许盐、最后煮出汤是浓浓的蔬菜味道、鲜甜可口！有营养！
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、促消化、利尿等功效；可与羊排、鳕鱼、比目鱼搭配；与木瓜、杏、红枣相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、降血脂等功效；可与羊肉、苦瓜、牛肉搭配；与虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有利水通淋、防治肝病、益肺宁心等功效；可与草莓、大豆、魔芋搭配；与扇贝、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
芝麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋补养生、保护血管、养血护肤等功效；
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营养信息
- 健康美味蔬菜汤热量600 千卡
- 脂肪101.3 克
- 蛋白质8.8 克
- 碳水化合物55.94 克
- 钠10038.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁6.01 毫克
- 钾544 毫克