| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 534克 | 南瓜饼热量/卡路里1040千卡 | |||
 热量1040千卡，相当于触身式橄榄球130分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
南瓜（250克）、糯米粉（1斤）、面包糠（适量）
1/7. 1：准备食材 南瓜 面包糠 糯米粉。
2/7. 2：南瓜去瓢 切块放入盘里盖上保鲜膜放微波炉高火打六分钟后拿出！
3/7. 3：南瓜趁热用勺子捣成泥 把糯米粉放入搅拌均匀！
4/7. 4：捏成一个一个的小剂子 然后做成小饼壮 裹上面包糠！
5/7. 5：把烤盘刷成油 然后放进烤盘里 先煎一面 ！
6/7. 6：先把一面煎黄 然后翻个 两面煎黄即可出锅了！
7/7. 7：香喷喷有食欲的南瓜饼就出锅咯！好吃不腻喔！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、益气、通便等功效；可与五花肉、火腿、鲈鱼搭配；与羊骨、虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、止虚汗、补血等功效；可与赤小豆、香瓜、鸭肉搭配；与苹果、鸡胸肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗菌消炎、降血糖、降血脂等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1040 千卡
- 脂肪6.1 克
- 蛋白质16.7 克
- 碳水化合物145.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克