| 紫薯山药甜品热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 658克 | 紫薯山药甜品热量/卡路里891千卡 | |||
 热量891千卡，相当于骑脚踏车291分钟消耗的热量...184 | |||||
紫薯山药甜品的做法共5个步骤
食材主料/辅料
紫薯（两个）、山药（半根）、红枣（两颗）、白糖（少许）、黑白芝麻（少许）、椰蓉(可有可无)（少许）
1/5. 第一步，把紫薯和山药煮熟
2/5. 第二步，在等待紫薯和山药煮熟的过程，准备一下红枣切碎，黑白芝麻少许，椰蓉少许
3/5. 第三步，将煮熟的山药和紫薯分别用搅拌器搅拌，搅拌的时候为了更好搅拌，加一点点水，千万不要加多了，会很稀最后一步就不成形了
4/5. 如果喜欢吃沙拉的人还可以加一点沙拉酱，冷了会更好吃，像雪糕的感觉。
5/5. 准备你喜欢的模具，把山药紫薯一层一层往里压,模具可以上薄薄的一层食用油，方便最后倒模
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、健脾胃、提高免疫力等功效；可与水芹菜、大米、排骨搭配；与玉米、螃蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、白带多、促进消化等功效；可与玉米、鸭腿、枣（鲜）搭配；与笋瓜、油菜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、养心安神、降血压等功效；可与黑豆、薏米、鹿茸搭配；与虾、螃蟹、海蟹相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、止咳、除口臭等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯山药甜品热量891 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质7.54 克
- 碳水化合物197.4 克
- 钠26.2 毫克
- 钙86 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾868 毫克