| 奶香豆沙包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 全脂牛奶 | 克 | 85千卡 | 61千卡 | 3.15克 | 3.27克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 614克 | 奶香豆沙包热量/卡路里1553千卡 | |||
 热量1553千卡，相当于骑马388分钟消耗的热量...240 | |||||
奶香豆沙包的做法共11个步骤
食材主料/辅料
面粉（250克）、全脂牛奶（140克）、耐低糖干酵母（3克）、豆沙（适量）
1/11. 面粉中翻入酵母，倒入牛奶，活成软硬适中的面团，室温下发酵，面盆上盖盖子；
2/11. 发酵好的面团，取出使劲揉至光滑；
3/11. 揉光滑的面团搓成长条，切成大小适中的剂子，擀成包子皮；
4/11. 取适量的豆沙馅，包成小包子；
5/11. 微波蒸宝里务必加水，不能低于最低水位线；
6/11. 大约醒发20分钟，醒发到位，盖上盖子放入微波炉中；
7/11. 选择微波火力，用高火，时间选择2个10分钟，共计20分钟，按开始，微波炉开始工作；
8/11. 时间到，取出蒸宝，打开盖子一看，还真是不错，没有蒸S；
9/11. 成品图
10/11. 成品图
11/11. 成品图
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全脂牛奶的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钾；具有润肠、养颜、防治近视等功效；可与草莓、桃、黑豆搭配；与醋、猕猴桃、韭菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶香豆沙包热量1553 千卡
- 脂肪6.67 克
- 蛋白质19.95 克
- 碳水化合物119.98 克
- 钠78.5 毫克
- 钙155 毫克
- 铁8.03 毫克
- 钾271 毫克