| 油爆青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 224克 | 油爆青菜热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于开飞机17分钟消耗的热量...120 | |||||
油爆青菜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
青菜（1把）、食盐（适量）、鸡精（少许）
1/8. 准备青菜一把，具体数量根据自己需求...
2/8. 锅中加入清水烧开，烧水的同时把青菜清洗一下...
3/8. 清水烧后放入青菜绰水，我做的绰水时间会长一些，大家可以根据自己需求口感掌握绰水的时间..
4/8. 青菜绰水后要捞入凉水中过一下凉水...
5/8. 绰好水的青菜过完凉水后捞出控一下多余的水...
6/8. 锅加入适量的油加热，油最好略多一些...
7/8. 油热后倒入绰好水的青菜爆炒一下，加入食盐，出锅前加放少量的鸡精提味..
8/8. 青菜炒后结下来就是给他摆盘了，漂亮吧
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与醋、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 油爆青菜热量34 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克