| 水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 青芒果 | 克 | 80千卡 | 32千卡 | 0.6克 | 0.2克 |
| 总量 | 926克 | 水果沙拉热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于跑步73分钟消耗的热量...480 | |||||
水果沙拉的做法共1个步骤
食材主料/辅料
酸奶（200克）、鲜杏（4个）、硬桃（2个）、橙子（2个）、香蕉（3个）、青芒果（1个）
1/1. 1 用清水把水果洗干净
2 依次把水果切成大小均匀的小方块
3 倒入200g稠酸奶即可
4 冷藏口感更好，绝对是炎热夏季的首选！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、美容、治便秘等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促进消化、软化血管等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、河蚌、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治热病烦渴、大便秘结、清热等功效；可与冰糖、川贝母、燕麦搭配；与红薯、香芋、西瓜相克，同食可能会引起不适；
青芒果的热量32千卡（每100克）；具有降低胆固醇、清肠胃、祛脂降压等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果沙拉热量587 千卡
- 脂肪3.35 克
- 蛋白质5.13 克
- 碳水化合物62.59 克
- 钠45.6 毫克
- 钙204 毫克
- 铁0.96 毫克
- 钾1016 毫克