| 南瓜拌鸡丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 521克 | 南瓜拌鸡丝热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于吃东西262分钟消耗的热量...90 | |||||
南瓜拌鸡丝的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鸡胸肉（适量）、宝宝奶酪（适量）、番茄酱（适量）
1/6. 材料：南瓜、鸡胸肉、宝宝奶酪、番茄酱少许
2/6. 将南瓜洗净、去皮、去籽，切小丁。
3/6. 南瓜丁入沸水锅中隔水蒸熟取出。（往容器上盖个盘子可以避免水蒸气滴落）
4/6. 鸡胸肉洗净，放入加盐的沸水中煮熟，捞出撕成细丝。
5/6. 将鸡丝、南瓜丁放入碗中，加入2勺奶酪、1/2勺番茄酱搅拌即可。
6/6. 特点：绵软香甜。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒杀虫、解鸦片毒等功效；可与牛肉、芦荟、薏米搭配；与海虾、鸡肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚健胃、益气、补精等功效；可与板栗、豇豆、松子搭配；与鲤鱼、菊花、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜拌鸡丝热量393 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物7.8 克
- 钠35.2 毫克
- 钙19 毫克
- 铁1 毫克
- 钾483 毫克