| 南瓜牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 638克 | 南瓜牛奶热量/卡路里534千卡 | |||
 热量534千卡，相当于足球76分钟消耗的热量...420 | |||||
南瓜牛奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（200克）、水（200克）、牛奶（200毫升）、蜂蜜（1汤匙）、细砂糖（1/2汤匙）
1/6. 南瓜去皮去籽，切成约1cm片状
2/6. 锅内加水200ml，烧开，加入南瓜，中火煮软后静置晾凉
3/6. 将南瓜与水一起转入料理机，加蜂蜜、糖，搅打均匀
4/6. 入冰箱冷藏（不是冷冻）1小时以上
5/6. 将牛奶缓缓倒入，可以喝啦！
6/6. ps.牛奶根据喜好，选用常温或冰凉的。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、益气等功效；可与牛里脊、枣、枣（鲜）搭配；与辣椒、西红柿、上海青相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、大便秘结、改善睡眠等功效；可与香蕉、蜂蜜、黑豆搭配；与醋、红糖、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、消除疲劳、促进睡眠等功效；可与南瓜子、牛奶、胡萝卜搭配；与豆浆、米饭、香干相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调味、滋阴、促进伤口愈合等功效；
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营养信息
- 南瓜牛奶热量534 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质7.91 克
- 碳水化合物184.2 克
- 钠38.7 毫克
- 钙301 毫克
- 铁2.03 毫克
- 钾282 毫克