鸡蛋培根火腿三明治的热量和减肥功效

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鸡蛋培根火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
火腿	克	98千卡	104千卡	13克	4.8克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
全麦面包	克	508千卡	284千卡	8.4克	5.4克
番茄酱	克	65千卡	97千卡	1.74克	0.31克
黑胡椒粉	克	13千卡	251千卡	10.39克	3.26克
总量	984克	鸡蛋培根火腿三明治热量/卡路里1486千卡
热量1486千卡，相当于铺瓷砖330分钟消耗的热量...270

鸡蛋培根火腿三明治的做法共2个步骤

鸡蛋（一个）、培根（一片）、火腿（一片）、番茄（一个）、生菜（两片）、全麦面包（3片）、黑胡椒粉（适量）、番茄酱（适量）

1/2. 煎鸡蛋或者蒸鸡蛋，再煎培根火腿，面包可以烤下也可以不烤直接包配料，可以在煎好的培根鸡蛋火腿上撒点黑胡椒粉提味，在面包上均匀涂抹番茄酱，在放上切好的番茄跟生菜，就可以了！

2/2. 在弄好后，按照对角切开，就是完整的三明治啦，一切就这么简单哦……

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、健脑益智、美容护肤等功效；可与玉米、羊排、黄豆搭配；与雪莲果、柿子、味精相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与大蒜、白菜、紫菜搭配；与菊花、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养阴凉血、防癌、抗衰老等功效；可与福寿鱼、鸡蛋、山楂搭配；与鲢鱼、河蟹、桂鱼相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抑制病毒、镇痛催眠等功效；可与鸡蛋、猪肝、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；