土豆花的热量和减肥功效

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土豆花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
马苏里拉奶酪	克	329千卡	302千卡	25.96克	20.03克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
菠萝	克	127千卡	50千卡	0.54克	0.12克
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
总量	998克	土豆花热量/卡路里1287千卡
热量1287千卡，相当于念书878分钟消耗的热量...88

土豆花的做法共8个步骤

土豆花（原麦山丘）（1个）、马苏里拉奶酪（适量）、大蒜（2瓣）、培根（2条）、菠萝（半个）、cheddar芝士片（2片）、草莓或其他水果（适量）、西瓜（适量）、牛奶（适量）

1/8. “当马苏里拉遇上大土豆”：烤箱200度预热；土豆花表面切成格子，尽量切到底部但不要切断；大蒜切泥；培根切块；马苏里拉芝士擦丝。

2/8. 蒜末、马苏里拉填进格子里，可在面包表面留一点蒜末，烤箱烤8-10分钟，表面香脆、芝士融化。

3/8. 烤制过程中，培根切小块，平底锅或者烤箱煎成脆片，面包烤好后拿出，趁热搭配食用。

4/8. 趁热拉丝效果好好，超级多芝士好满足。

5/8. “西瓜雪山汁”：冰镇西瓜取一半切块，一半榨汁，一起放进杯子里。牛奶加热至温热，用打泡器打出奶泡，倒入西瓜杯里即可。没有打泡器其实直接倒牛奶进去也可以，只是分层可能没有奶泡版本的效果好。

6/8. 夏天就是无瓜不欢~

7/8. “菠萝芝士小点”：菠萝切方块，泡盐水后沥干备用；草莓或其他水果洗净沥干备用。根据菠萝块的大小将芝士片切好，按照菠萝块+芝士+草莓的顺序搭出来小点心，用牙签固定。

8/8. 菠萝芝士小点，一口一个超级萌。

马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、改善肝功能、促消化等功效；可与粳米、猪肉、洋葱搭配；与鸡翅、草菇、大葱相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；

菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利尿、清胃解渴等功效；可与鸡肉、杨桃、白茅根搭配；与鸡蛋、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、泻火除烦、清热解暑等功效；可与绿茶、绿豆、芹菜搭配；与羊肉、羊骨、虾相克，同食可能会引起不适；