绿豆心芝麻南瓜饼的热量和减肥功效

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绿豆心芝麻南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
南瓜	克	59千卡	22千卡	0.7克	0.1克
糯米粉	克	1264千卡	361千卡	8克	1克
芝麻	克	388千卡	517千卡	19.1克	46.1克
白糖	克	204千卡	392千卡	0.1克	0克
面粉	克	366千卡	366千卡	11.3克	1.5克
总量	847克	绿豆心芝麻南瓜饼热量/卡路里2281千卡
热量2281千卡，相当于穿衣服1140分钟消耗的热量...120

绿豆心芝麻南瓜饼的做法共15个步骤

食材主料/辅料

面粉(内馅)（50克）、自磨绿豆粉(内馅)（100克）、白糖(内馅)（适量）、南瓜（一半）、糯米粉（350克）、面粉（100克）、白糖（适量）、调和油/黄油（少许）、芝麻（适量）

1/15. 切一半南瓜去馕

2/15. 切片隔水蒸熟

3/15. 绿豆和白糖打粉待用红豆也可以

4/15. 绿豆粉打好很加一点面粉加水或牛奶水搅拌均匀南瓜蒸熟后拿出把绿豆面粉上锅蒸或在锅里炒熟 (后来才发现炒比较快熟)

5/15. 熟南瓜加白粉用料理机打成泥

6/15. 大的一堆是350g糯米粉小的三堆是100g面粉一起搅拌

7/15. 打好的南瓜泥慢慢倒入糯米粉中适当的柔软不粘手为准考验大家的手感如倒多了可再加点糯米粉直到不粘手后加少许油变光滑

8/15. 揉搓成条分一个个20g的小团

9/15. 小团搓成圆压偏成周围薄中间厚的面板放入适量的馅料像包汤圆一样手法包圆

10/15. 粘点多余的面粉静放

11/15. 蒸熟后散上炒过的芝麻合适小孩吃不上火

12/15. 第二种做法平底锅放少许油冷油下饼煎一面成金黄色在翻另一面煎熟后来出来散上芝麻全程大概二到三分钟一次

13/15. 颜色变了就熟了中火煎

14/15. 摆盘是不是很好看啊拿一个一咬外焦脆内酥软太香了第一次做就成功了

15/15. 也可做成汤圆可以放点姜片在水里不会那么腻

食材功效信息

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、治疗高血压、降血糖等功效；可与红豆、牛里脊、红枣搭配；与油菜、大闸蟹、海虾相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、美容益寿、止汗等功效；可与香瓜、鸭肉、葡萄搭配；与鸡翅、莲子、苹果相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、养阴补虚、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除口臭、和中益肺、舒缓肝气等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肝肾、治疗高血压、防治皮肤炎症等功效；可与山药、杏仁、海带搭配；与鸡肉、鸡胸肉、鸡腿相克，同食可能会引起不适；