| 吐司鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 方腿 | 克 | 81千卡 | 117千卡 | 16.2克 | 5克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 684克 | 吐司鸡蛋热量/卡路里1736千卡 | |||
 热量1736千卡，相当于讲话964分钟消耗的热量...108 | |||||
吐司鸡蛋的做法共5个步骤
食材主料/辅料
吐司（两片）、鸡蛋（一到两个）、生菜（两片）、方腿（几片）、沙拉酱（适量）、食用油（一点点）、番茄酱（适量）
1/5. 准备好食材，将一片吐司中间挖一个洞出来，你喜欢什么形状都可以^o^方腿切片，也可以用培根哦~
2/5. 拿出你的平底锅，小火，将挖了洞的吐司放进去，在洞里倒一点点油，油被吐司吸掉了也没关系，把鸡蛋打进去，你想吃几个就打几个。煎到蛋黄变硬了就好了。如果要翻面的话一定要小心。不翻面煎的话记得要用小火。然后盛出来。备用。
3/5. 锅里放少量油，中火，将另一片吐司放进去煎的金黄稍稍脆就可以了，把生菜放上面，也可以把方腿当上面，不喜欢生菜可以不放。番茄酱沙拉酱的涂抹方式完全就随意了。
4/5. 可以这样
5/5. 也可以这样。完全随性啦，想怎么吃怎么吃，味道都一样棒！配上牛奶棒棒哒。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、补血明目、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、美容护肤等功效；可与菠菜、苋菜、荠菜搭配；与甲鱼 、消炎片、豆浆相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、促进消化、促进血液循环等功效；可与豆腐、鸡蛋、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
方腿的热量117千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有养胃生津、愈创口、固骨髓等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；
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营养信息
- 吐司鸡蛋热量1736 千卡
- 脂肪200.72 克
- 蛋白质44.67 克
- 碳水化合物80.23 克
- 钠39807.5 毫克
- 钙220 毫克
- 铁9.25 毫克
- 钾1299 毫克