| 早餐 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 香葱 | 克 | 17千卡 | 30千卡 | 3.27克 | 0.73克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 686克 | 早餐 热量/卡路里1313千卡 | |||
 热量1313千卡，相当于讲话729分钟消耗的热量...108 | |||||
早餐 的做法共9个步骤
食材主料/辅料
香蕉（一根）、牛奶（一盒）、香葱（适量）、面粉（一小碗）、鸡蛋（一只）
1/9. 面粉先加温水调开再放盐鸡蛋小葱，搅拌
2/9. 这么稀就行啦
3/9. 锅多烧热会（因为我家的是无涂层的铁锅，要多烧一会才能倒油要不然会粘锅）少倒点油
4/9. 揺—勺面糊摊开，全程小火，一会翻一下面，大概两分钟就熟了
5/9. 成了
6/9. 香蕉剥皮切块加牛奶入搅拌机搅拌成汁
7/9. 加点蜜，小宝最爱蜂蜜的味，我这蜜是去山里买的野生蜜，甜，香
8/9. 成功
9/9. 小宝的美好早餐
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、润肠、润肠道等功效；可与川贝母、燕麦片、牛奶搭配；与西瓜、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、大便秘结、治疗便秘等功效；可与桃、黑豆、香蕉搭配；与酒、橘子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、治疗高血压、解表等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与羊排、肥牛、基围虾搭配；与红薯、味精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐 热量1313 千卡
- 脂肪15.27 克
- 蛋白质35.03 克
- 碳水化合物93.81 克
- 钠195.2 毫克
- 钙414 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾901 毫克