| 巧香燕麦牛奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 可可粉 | 克 | 56千卡 | 349千卡 | 20.9克 | 8.4克 |
| 总量 | 129克 | 巧香燕麦牛奶热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于排舞23分钟消耗的热量...270 | |||||
巧香燕麦牛奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
巧克力豆or巧克力块（看容器和口味）、牛奶（同上）、免煮即食燕麦（同上）、可可粉（少量（上色用））
1/3. 材料大集合，巧克力豆没上镜忘记了哈哈。如果是用巧克力块，可可粉可以不放，纯可可粉很苦，我又不加糖，所以少放点用来上色。
2/3. 燕麦在容器底部铺一层，用量看心情。上面撒点巧克力豆or巧克力块，开水浇一点，注意别太多，浸湿巧克力就好。如果能热牛奶就请省略开水。
3/3. 倒入适量可可粉（可不放）之后加牛奶，搞定。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、防治近视、改善视力等功效；可与草莓、黑豆、桃搭配；与韭菜、菠菜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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营养信息
- 巧香燕麦牛奶热量103 千卡
- 脂肪11.6 克
- 蛋白质27.71 克
- 碳水化合物57.9 克
- 钠60.2 毫克
- 钙335 毫克
- 铁1.03 毫克
- 钾469 毫克