| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 总量 | 675克 | 南瓜饼热量/卡路里1868千卡 | |||
 热量1868千卡，相当于街舞238分钟消耗的热量...470 | |||||
南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
南瓜（看量而定）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、食用油（适量）、面包糠（适量）
1/9. 南瓜去皮切块，高压锅放两碗水，倒进南瓜盖上盖子，开火压一下
2/9. 开盖把多出来的水倒了，沥干一下
3/9. 加白糖，喜欢甜的可以加多一点
4/9. 压成泥，因为南瓜热的时候加糖，糖融化了就会有汁
5/9. 晾得凉一些了加糯米粉
6/9. 糯米粉加到能做出形状了就可以了
7/9. 做成圆形或其它自己喜欢的形状，裹一层面包糠
8/9. 锅里倒油，等油热了之后关小火，放入南瓜饼，来回翻动，不要太大火，容易焦，炸至两面金黄，起锅沥油
9/9. 皮脆肉嫩，好味道
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、益气、清热解毒等功效；可与排骨、枣（鲜）、糙米搭配；与鲤鱼、羊骨、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑益智、延年益寿、壮气提神等功效；可与香瓜、乌鸡、枣（鲜）搭配；与苹果、鸡翅、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、舒缓肝气、解盐卤毒等功效；可与杨桃、番茄、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有高脂血症、润肠、预防高血压等功效；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进肠胃蠕动、促进排便、降血糖等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量1868 千卡
- 脂肪106 克
- 蛋白质16.8 克
- 碳水化合物245.2 克
- 钠2.2 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾276 毫克