| 早餐 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | 6.49克 | 9.29克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 330克 | 早餐 热量/卡路里606千卡 | |||
 热量606千卡，相当于开车303分钟消耗的热量...120 | |||||
早餐 的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、面包（适量）、番茄酱（适量）、盐（少许）
1/3. 倒着看吧 这是成品
2/3. 微波炉里出来了
3/3. 原来是这样 把面包中间摁下去 放上一颗鸡蛋 少需要。微波炉三分中OK
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与青椒、洋葱、肥牛搭配；与甲鱼 、味精、鹅相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和血、益精气、改善贫血等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、防癌、降血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、清污解毒、帮助消化等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐 热量606 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质22.79 克
- 碳水化合物69.43 克
- 钠49404.4 毫克
- 钙213 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾266 毫克