| —蓝莓土司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 高筋面粉 | 克 | 1083千卡 | 361千卡 | 12克 | 1.66克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黄油 | 克 | 222千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 3千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 木糖醇 | 克 | 41千卡 | 205千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 532克 | —蓝莓土司热量/卡路里1495千卡 | |||
 热量1495千卡，相当于减肥操249分钟消耗的热量...360 | |||||
—蓝莓土司的做法共12个步骤
食材主料/辅料
高筋面粉（300克）、牛奶（150毫升）、鸡蛋（1个）、木糖醇（20克）、盐（5克）、酵母（5克）、黄油（25克）、蓝莓干（40克）
1/12. 所需材料称重备用。
2/12. 面包桶中放入牛奶、鸡蛋。
3/12. 对角方向放入盐和糖。
4/12. 面粉覆盖液体，凸起处挖个窝放入酵母，再埋起来。
5/12. 用勺子稍微搅拌一下，以免面粉飞扬。
6/12. 选择一个和面程序15分钟。
7/12. 完成后，放入切好的黄油，继续选择一个和面程序15分钟。
8/12. 中途加入蓝莓果粒搅拌。这是第二个和面程序之后的。
9/12. 第二个和面程序后选择发酵面团，时间为1个半小时。
10/12. 面团发好了。满满一桶哦。
11/12. 选择自动烘焙30分钟。成品。
12/12. 看看内部物质，很宣软的。
食材功效信息
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益肾、除热、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、美容、润肠等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与巧克力、橙、桔子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与干辣椒、明虾、西红柿搭配；与鹅蛋、鹅、菠萝相克，同食可能会引起不适；
木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促消化、止血等功效；与红豆沙、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- —蓝莓土司热量1495 千卡
- 脂肪112.37 克
- 蛋白质34.77 克
- 碳水化合物140.65 克
- 钠10253.5 毫克
- 钙411 毫克
- 铁5.08 毫克
- 钾296 毫克