| 苦瓜酿豆沙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 总量 | 510克 | 苦瓜酿豆沙热量/卡路里602千卡 | |||
 热量602千卡，相当于壁排球86分钟消耗的热量...420 | |||||
苦瓜酿豆沙的做法共6个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1个）、豆沙（适量）
1/6. 把苦瓜洗净，一切两段，把苦瓜籽掏干净
2/6. 用水焯一下，断生即可
3/6. 放到凉水里，冰水更好，口感翠爽
4/6. 把豆沙填到苦瓜里，越实越好
5/6. 盖上保鲜膜放到冰箱里，冷藏半个小时
6/6. 然后切成薄一点的片就可以享用啦
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、美容肌肤、预防骨质疏松等功效；可与茄子、兔肉、鸡蛋搭配；与猪骨、猪小排、虾相克，同食可能会引起不适；
豆沙的热量247千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；具有提高免疫力、安神除烦、补充能量等功效；与羊肝、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦瓜酿豆沙热量602 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质6.2 克
- 碳水化合物53.7 克
- 钠26 毫克
- 钙56 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾329 毫克