| 电饭煲八宝粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 八宝粥 | 克 | 243千卡 | 81千卡 | 1.5克 | 4.4克 |
| 总量 | 659克 | 电饭煲八宝粥热量/卡路里1308千卡 | |||
 热量1308千卡，相当于跳板跳水436分钟消耗的热量...180 | |||||
电饭煲八宝粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黑米（一小把）、红豆（适量）、八宝粥（超市散装的）、白糖（按口味）、薏仁米（适量）、莲子（适量）
1/6. 黑米 洗浸浸泡过夜，泡过的水也可以煮，营养不浪费。
2/6. 红豆薏仁米，（莲子放在另外一个碗里(°o°;) ）浸泡过夜
3/6. 八宝粥
4/6. 白糖
5/6. 电饭煲煮40分钟就可以开吃了
6/6. 开吃ㄟ(￣▽￣ㄟ)
食材功效信息
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、抗衰老、腹胀腹泻等功效；可与红豆、大米、生姜搭配；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、降血糖、健美减肥等功效；可与兔肉、鲫鱼、粳米搭配；与盐、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
八宝粥的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、滋阴、保肝解毒等功效；可与香瓜、南瓜子、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩清、治疗高血压、强心安神等功效；可与红薯、榛子、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲八宝粥热量1308 千卡
- 脂肪7.96 克
- 蛋白质35 克
- 碳水化合物261.68 克
- 钠14.5 毫克
- 钙128 毫克
- 铁7.73 毫克
- 钾2008 毫克