凉拌菠菜的热量和减肥功效

菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增进健康等功效；可与白茅根、猪肝、粉丝搭配；与蜂蜜、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有美肤、缓解失眠、健脑等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有杀菌、解诸毒、防肿瘤等功效；可与猪肉、五花肉、马齿苋搭配；与芒果、蜂蜜、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促进消化、解毒生津等功效；可与黄豆、大米、草鱼搭配；与柠檬、木瓜、苹果相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、促进骨骼发育、治疗高血压等功效；可与桑葚、海带、核桃搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；