| 木瓜银耳糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 619克 | 木瓜银耳糖水热量/卡路里1158千卡 | |||
 热量1158千卡，相当于风帆冲浪运动386分钟消耗的热量...180 | |||||
木瓜银耳糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木瓜（1个）、银耳（1朵）、红枣（8颗）、冰糖（少许）
1/5. 木瓜切片，不要太薄哦～（我用的是蔬菜木瓜，也就是适合煲汤和煲糖水的，属于生的）
2/5. 银耳泡开后掰小朵
3/5. 把木瓜、银耳、红枣（也可以放南北杏）放到高压锅了，加冰糖（根据个人喜好放）、水，开始煲吧！
4/5. 煲到高压锅上汽即可关火～（因为木瓜我是切片的，这样口感较好，脆脆的）
5/5. 成品～～
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、健脾消食、抗痉挛等功效；可与莲子、玉米面、墨鱼搭配；与明虾、皮皮虾、基围虾 相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补肾、滋阴等功效；可与菊花、青鱼、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、保肝护肝、降低胆固醇等功效；可与小米、白菜、山药搭配；与虾、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰止咳、养阴生津、清热除火等功效；可与鸭梨、梨、银杏搭配；
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营养信息
- 木瓜银耳糖水热量1158 千卡
- 脂肪2.16 克
- 蛋白质13.67 克
- 碳水化合物245.22 克
- 钠99 毫克
- 钙143 毫克
- 铁8.05 毫克
- 钾2295 毫克