| 10分钟甜品懒人双皮奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蛋清 | 克 | 101千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 300克 | 10分钟甜品懒人双皮奶热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于做头发122分钟消耗的热量...150 | |||||
10分钟甜品懒人双皮奶的做法共6个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200克）、蛋清（70克）、白砂糖（30克）、柠檬汁（可选）（几滴）
1/6. 将原料混合到打蛋盆中，用打蛋器搅拌均匀至糖完全融化。
2/6. 过筛两遍。过滤掉蛋清中疙里疙瘩的东西，使之更细腻。
3/6. 分到3个小碗中，盖上保鲜膜，用牙签扎几个孔，一来阻挡蒸锅里的蒸馏水，二来使里面的蒸汽可以蒸发出来。
4/6. 蒸锅预热，大火把水烧开，放入小碗用中火蒸10分钟关火，不要开锅盖，继续焖10分钟后再取出。
5/6. 晾凉，在上面倒点焦糖浆，再撒些蜜豆，好啦，可以享用了，就着点心吃还是很享受滴！
6/6. 欢迎关注
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与甘蔗、香蕉、蜂蜜搭配；与枣、空心菜、巧克力相克，同食可能会引起不适；
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有止血、美容、去黑头等功效；可与菠菜、黄豆、青椒搭配；与田鸡、菠萝、牛奶相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺生津、和中益肺、止咳等功效；
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营养信息
- 10分钟甜品懒人双皮奶热量305 千卡
- 脂肪12 克
- 蛋白质20.11 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠169.1 毫克
- 钙337 毫克
- 铁2.63 毫克
- 钾268 毫克