| 杂粮底虾仁鸡胸肉披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 虾仁 | 克 | 29千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 蘑菇 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 3.28克 | 0.34克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 芡实 | 克 | 43千卡 | 144千卡 | 4.4克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 30千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 45千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 总量 | 563克 | 杂粮底虾仁鸡胸肉披萨热量/卡路里799千卡 | |||
 热量799千卡，相当于吹长号228分钟消耗的热量...210 | |||||
杂粮底虾仁鸡胸肉披萨的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（50克）、虾仁（60克）、番茄（150克）、蘑菇（100克）、薏米（30克）、芡实（30克）、红豆（30克）、鸡蛋（1个）、迷迭香 黑胡椒 罗勒粉（适量）、橄榄油（10毫升）、马苏里拉奶酪（15克）
1/5. 薏米红豆芡实煮饭，然后加一个鸡蛋打泥。填在披萨盘里做底。
2/5. 番茄和鸡胸肉用橄榄油炒一下后打泥铺在刚才的底上。
3/5. 撒蘑菇虾仁和香料
4/5. 撒上马苏里拉，180度20分钟。
5/5. 好了。
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、添髓、益五脏等功效；可与板栗、松子、茶树菇搭配；与大蒜、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性欲、降血压、促消化等功效；可与娃娃菜、海马、荷兰豆搭配；与西瓜、果汁、圣女果相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、增强免疫力、帮助消化等功效；可与山楂、黄鱼、福寿鱼搭配；与鱼干、鱼肉、青鱼相克，同食可能会引起不适；
蘑菇的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有化痰、改善神经功能、降血脂等功效；可与青豆、荷兰豆、豆腐搭配；与野鸡相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、舒筋除痹等功效；可与粳米、山楂、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 杂粮底虾仁鸡胸肉披萨热量799 千卡
- 脂肪135.71 克
- 蛋白质109.57 克
- 碳水化合物179.64 克
- 钠847 毫克
- 钙917 毫克
- 铁11.98 毫克
- 钾2226 毫克