包粽子，详细的热量和减肥功效

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补血、护发明目、止渴等功效；可与桂花、鸭肉、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、莲子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、降血压、缓和药性等功效；可与兔肉、鲤鱼、山药搭配；与海蟹、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有益智健脑、清心润肺、除腥臭怪味等功效；可与黑豆、山药、面条搭配；与玄参、海蟹、银鱼相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有律律液、除肿、催乳等功效；可与鲫鱼、鸭肉、兔肉搭配；与羊肝、盐、羊肚相克，同食可能会引起不适；