拌粉好不好吃，肉酱是关键的热量和减肥功效

1/18. 先给大家上一张用量容器图，接下来的1碗、1勺就是这普通的饭碗和调羹

2/18. 五花肉碎一碗，取预拌的香葱切碎拌入，加入2勺生抽、2勺油、1.5勺生粉、3g盐、适量胡椒粉拌匀备用。
有条件先放冰箱冻1-2小时

3/18. 剩下的葱同样切碎，把葱白与蒜头有其切成蒜蓉另外装起

4/18. 所有材料整装待发：
①一碗玉米剥粒
②一碗午餐肉、黄瓜切粒
③木耳泡开切碎

5/18. 煮一锅热水，放2g盐，蕨根粉放入煮3-5分钟，转自冷水里泡着。

6/18. 肉酱酱汁调配：
2勺生抽、1勺老抽、5g五香粉、3g盐、1勺海鲜酱、1勺白醋、半块南乳（豆腐乳一半的大小）、辣椒酱2勺（我用的是妈妈自制蒜辣酱和猪油渣辣酱各一勺），成品对小云来说不算太辣。

7/18. 开火啦！
第一步：炸香油
①锅里倒入适量的油（以蒜蓉放入能没过为准）
②油热放入蒜蓉，炸香
③转小火，把蒜蓉铲起，锅里留三分之二的油

8/18. 第二步：炒配料
①转大火，火腿夏果翻炒至焦香（焦度大家自己把控），铲起
②倒入玉米，炒至转黄色微香，放入半碗水盖盖子，焖至水干，铲起
③黄瓜能吃生的可以不炒哈

9/18. 第三步：煮肉酱
肉酱材料如图所示。

10/18. 先把炸香的蒜末倒入锅里炒香，放入肉碎翻炒至肉散开，颜色发白。

11/18. 放入10g料酒，翻炒几下出香味，倒入酱料继续翻炒至上色均匀，微微焦香。

12/18. 倒入3碗水，水热以后放入木耳，转中小火盖盖子焖煮。

13/18. 大概3-5分钟，煮到水微微收成汁即可！（拌面的汤汁就是它啦，大家根据自己的喜好来安排，多加的水的话相对的可能要多放点盐哦！）

14/18. 哇咔咔！基础肉酱做好啦！没事可以常备，拌饭也很赞哦1！

15/18. 蕨根粉沥干水分，一切材料准备就绪！一大家子可以过来伴拌粉啦！爱怎么放就怎么放，要放多少就放多少~
准备一锅热水和一锅冷水（可以喝的哦！）蕨根粉伴之前，要过过水。我老爸接受不了冷东西，热水给他准备的~

16/18. 玉米放！火腿放！黄瓜放！肉酱淋，多淋点！撒上小葱！炎炎夏天，一家人围坐在一起，开着空调，拌着粉吃吃聊聊，很赞是不是~

17/18. 引起亲的食欲没？