| 米饭小技巧热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 话梅 | 克 | 312千卡 | 567千卡 | 30.3克 | 46.5克 |
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | 12.00克 | 39.20克 |
| 总量 | 525克 | 米饭小技巧热量/卡路里1340千卡 | |||
 热量1340千卡，相当于耕种223分钟消耗的热量...360 | |||||
米饭小技巧的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、红枣（适量）、话梅（适量）、坚果（适量）、水（适量）
1/4. 小技巧1：在淘洗干净米饭之后，加适量水，同时将坚果切碎放入米饭中，与米饭一同静置10分钟左右。倒入锅中开始蒸煮。
2/4. 这个小技巧1 蒸出来的米饭不仅有米饭香味，更有坚果的浓郁。家里有放皮了的坚果不妨拿来这样做，别有一番风味。
3/4. 小技巧2：如图所示的红枣话梅米饭，淘洗干净米饭之后，加适量水，同时将红枣切碎放入米饭中，话梅因为不好切碎便整个与米饭一同静置10分钟左右。倒入锅中开始蒸煮。
4/4. 小技巧2 整出来的米饭很香甜。如图所示未能将红枣切碎碎，所以没有特别入味，建议是切碎哦~~
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、益精强志、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、增强食欲、保肝护肝等功效；可与冬瓜、莲子、鹌鹑搭配；与螃蟹、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
话梅的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、增进食欲、开胃消滞等功效；可与啤酒、茉莉花、可乐搭配；与暂无禁忌相克，同食可能会引起不适；
坚果的热量487千卡（每100克）；具有下乳汁、预防动脉硬化、美容养颜等功效；
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营养信息
- 米饭小技巧热量1340 千卡
- 脂肪86.5 克
- 蛋白质48.5 克
- 碳水化合物129.6 克
- 钠202.2 毫克
- 钙463 毫克
- 铁8 毫克
- 钾1070 毫克