南瓜酱意大利面的热量和减肥功效

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南瓜酱意大利面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
意大利面	克	102千卡	54千卡	1.54克	1.4克
南瓜	克	55千卡	22千卡	0.7克	0.1克
淡奶油	克	1406千卡	873千卡	0.70克	97克
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
花椰菜	克	48千卡	20千卡	3.20克	0.45克
红椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
大蒜	克	81千卡	128千卡	4.5克	0.2克
总量	1175克	南瓜酱意大利面热量/卡路里2466千卡
热量2466千卡，相当于郑多燕减肥操411分钟消耗的热量...360

南瓜酱意大利面的做法共7个步骤

意大利面（两人份）、南瓜（250克）、培根（两片）、红椒（一个）、花椰菜（一个）、淡奶油（100毫升）、洋葱（一颗）、大蒜（两瓣）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、意大利香料（适量）

1/7. 意大利面入锅加盐，根据包装上的指示煮熟，滤干，拌入少许橄榄油防止面条黏在一起。

2/7. 南瓜蒸熟，压成泥，加入淡奶油拌成酱。

3/7. 洋葱切丁，大蒜切成末，红椒切成丝，培根切丁。

4/7. 烧热一个平底锅，大蒜洋葱爆香，加入培根，红椒，盐，黑胡椒调味。

5/7. 炒出香味后，加入南瓜酱，煮至冒泡泡，放入面条，装盘。

6/7. 花椰菜用水烫过，摆盘。

7/7. 最后撒上意大利香料。成品。

意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、防前列腺、保护胃粘膜等功效；可与红枣、枣、牛肉搭配；与鸡肉、青蟹、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、消食、开胃等功效；

红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、降血糖、胃肠胀气等功效；可与鸡蛋、白菜、圆白菜搭配；与胡萝卜、黄瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

花椰菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加抗病能力、清热解渴等功效；可与猪里脊肉、芹菜、玉米面搭配；与猪肺、黄瓜、笋瓜相克，同食可能会引起不适；