| 日久岁肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 396克 | 日久岁肠热量/卡路里1295千卡 | |||
 热量1295千卡，相当于下坡滑雪259分钟消耗的热量...300 | |||||
日久岁肠的做法共12个步骤
食材主料/辅料
常用调味料（适量）、意面（适量）、亲亲肠（适量）、三色豆（可用可不用）（适量）、番茄酱（适量）、肉末（适量）
1/12. 将意面穿过亲亲肠。
2/12. 将肉末加入盐、味精，料酒等调味品腌制，选择自己喜欢的调味料哦。
3/12. 三色豆洗净备用。
4/12. 清水中加入少许的油与盐巴…
5/12. 入面烹煮。意面很难煮熟哦，这时候要盖上锅盖耐心等待。
6/12. 好了，面捞出过冷水。保证面的口感哦～
7/12. 换锅，倒入适量的油。
8/12. 翻炒三色豆…
9/12. 洗锅，倒油、到肉末，炒肉末，见肉末变色。就可以倒入番茄酱，制作酱料了……
10/12. 待收汁，如果你喜欢酱汁多点可倒
一点温水再锅中哦…
11/12. 装盘，装盘，装盘。选一片最漂亮的薄荷叶装饰一下，搞定。bling bling bling…
12/12. 漂亮。开动喽～
食材功效信息
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、清热解毒、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有滋阴、止消渴、润肠胃等功效；可与大白菜、白萝卜、南瓜搭配；与菊花、百合、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日久岁肠热量1295 千卡
- 脂肪32.61 克
- 蛋白质24.04 克
- 碳水化合物105.45 克
- 钠39057.5 毫克
- 钙60 毫克
- 铁5 毫克
- 钾192 毫克