| 低卡寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | 0.3克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 鱼子酱 | 克 | 76千卡 | 200千卡 | 9.6克 | 7.1克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 总量 | 885克 | 低卡寿司热量/卡路里1248千卡 | |||
 热量1248千卡，相当于山地车150分钟消耗的热量...498 | |||||
低卡寿司的做法共7个步骤
食材主料/辅料
1/7. 买一套寿司工具就可以了哦
2/7. 胡萝卜切条在开水里撩一下，黄瓜,火腿肠切条，准备一点泡菜或者大根条，把鸡蛋煎好后也切条(可以根据自己的喜好，加喜欢吃的东西，可以生吃的就直接切条，不可以的就提前用水煮一下)
3/7. 待拌好的米饭温凉后，在寿司帘上铺上海苔(糙的那一面想上)，把米饭均匀的铺在上面，注意上方留点6分之一不铺
4/7. 在米饭上铺上自己爱吃的材料就可以了(我是铺了1根胡萝卜1根火腿肠，1条黄瓜，1大根条，还有煎蛋，铺上肉松，挤上沙拉酱或者番茄酱，)
5/7. 来裹了哦，从面前开始，裹时注意不要把寿司帘一起卷进去了，稍微裹紧一点，裹一圈多压一会儿(半分钟)
6/7. 裹好之后，就开切了，2cm左右切一个就合适，切的刀要沾点水，以免被粘着
7/7. 可以做各种样式的寿司哦，我喜欢边做寿司边吃，那感觉棒棒的
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、生津液等功效；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增强免疫力、消食等功效；可与莴笋、蜂蜜、绿豆芽搭配；与白萝卜、醋、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、抗肿瘤、减肥强体等功效；可与苹果、黑木耳、绿豆芽搭配；与小白菜、大白菜、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 低卡寿司热量1248 千卡
- 脂肪106.41 克
- 蛋白质55.24 克
- 碳水化合物173.65 克
- 钠39838.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁8.9 毫克
- 钾379 毫克