| 清凉一夏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 95千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 酸奶 | 克 | 198千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 樱桃 | 克 | 201千卡 | 46千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1236克 | 清凉一夏热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于操作209分钟消耗的热量...180 | |||||
清凉一夏的做法共3个步骤
食材主料/辅料
牛奶（227克）、酸奶（190克）、樱桃（若干）、柠檬（一片）
1/3. 牛奶稍冻一下，感觉硬点就好
2/3. 把冻好的牛奶和酸奶一并倒入杯子
3/3. 滴几滴柠檬汁，顺便把柠檬片放上做点缀（泡在牛奶里也可以吃）然后樱桃放上几颗，放冰箱冷藏两分钟左右，即可食用。美美哒
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、黑豆、香蕉搭配；与橘子、红糖、巧克力相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、健发、润肤等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
樱桃的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、养颜驻容、透疹解毒等功效；可与绵白糖、大葱、蜂蜜搭配；与杨梅、牛肝、草莓相克，同食可能会引起不适；
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津解暑、健脾、开胃等功效；可与羊排、马蹄、鸡肉搭配；与牛蛙、山楂＋牛奶、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清凉一夏热量628 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质11.51 克
- 碳水化合物39.5 克
- 钠78.9 毫克
- 钙532 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾889 毫克